Ispanaklı Diyet Tavuk Sarma

Diyet boyunca en çok zorluk çektişğimiz konulardan biri şüphesiz ki beslenme konusu olmuştur. İlk başlarda diyet listemiz bizlere oldukça lezzetli gelirken bir süre sonra aynı şeyleri tüketmek hepimizi bunlatır. Ancak diyetimizin dışına çıkmadan farklı şeyler tüketerek kilo alma korkusu ise bir süre sonra diyeti tamamen bırakmamıza neden olmaktadır. Ancak öyle lezzetler vardır ki hem kalorisi düşük, hem görüntüsü iştah açıcıdır. İşte görüntüsü ile tavuk severlerin iştahını kabartacak bir tarif, ıspanaklı diyet tavuk sarma…

Malzemeler:

– 1 büyük tavuk göğsü

– 1 adet büyük domates

– 300-350 g ıspanak

– 1 adet kırmızı biber

– 1 adet orta boy soğan

– tuz, kırmızı toz biber, karabiber

– 3 yemek kaşığı sıvı yağ

– Kürdan

Hazırlanışı:

İlk olarak tavuk göğsü bıçak yardımıyla inceltilir ve dövülür. Daha sonra soğan piyazlık doğranır ve sıvıyağda hafif çevrilir kırmızı biber eklenir ve bir iki daha çevrilir. Temizleni, ayıklanmış ve doğranmış ıspanak ve baharatlar eklenip kapak kapalı olarak 5 dakika kadar pişirilir. Pişen harçtan biraz alınır ve incelttiğimiz tavukların içine konur,sarılır ve açılmaması için kürdanla tutturulur. Yağsız kızgın teflon tavada alt üst mühürlenir,her tarafı iyice çevrildikten sonra 2 yemek kaşığı sıvıyağ ve rendelenmiş domates eklenip kapak kapalı olarak kısık ateşte tavuklar pişene kadar pişirilir. Servis esnasında kalan harcın üzerine pişen tavuk sarmalar yerleştirilir istenirse tavuklar orta şeritler halinde bölünerek farklı bir sunun için yanında az yağlı pilavla ile servis edilir. Afiyet olsun.

Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;

yemek tarifi, diyet yemekleri, ıspanak, tavuk, ıspanak yemekleri, tavuk yemeleri, beyaz et, beyaz et yemekleri, tavuklı ıspanaklı yemek, tavuk sarma, ıspanaklı tavuk sarmai ıspanaklı diyet tavuk sarma, kalorisi düşük yemekler, kalorisi düşük tavuk yemekleri